如何做一名健康的老年人
http://www.ynjsb.com 来源:云南结石病医院 2009-10-12 点击: 责任编辑：云南结石病医院 2009-10-12
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-昆明市西山区金碧社区卫生服务中心08年65岁以上老年人体检后话 copyright www.ynjsb.com
健康是人类、社会、家庭、个人一生中最可贵的财富。不知什么时候开始，“身体是革命的本钱”已经被人们所淡忘。在生活节奏日趋加快的今天或许已经拥有健康的人对此不大在意。我们所处的社会变得更加丰富多彩，开拓我们的事业、完善自我的前提下需要了解自身的健康状况、掌握足够的维护、保持健康的知识，按照健康的生活方式呵护自身健康才能给美好的生活提供强有力的保证。
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针对08年金碧社区卫生服务中心-云南结石病医院对于65岁以上老年人体检的报告得出的数据，我们发现在接受体检的老年人当中大多数存在不同程度的健康问题。在与出具体检结石果的专家面对面交流中，老年人们被病痛折磨都有着刻骨铭心的感受。当中很大部分的人由于早年工作、生活环境关系对健康的忽视和透支，到现在已经要面临着残酷的现实。老年人的健康问题仍然是当今社会的重要问题。 内容来自www.ynjsb.com
二十一世纪健康人的标准是一：有力的心脏；二有聪慧的头脑；三是强健的体魄；四充沛的精力；五是美好的心境；六是有序的生活。 青壮年需要保持健康，老年人也同样需要保持健康。
什么样才算是健康的老年人。 云南结石病医院(www.ynjsb.com)
老年人的健康是指老年人的心理、生理均保持在最佳的状况下。其标准有：
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1.身体躯干无明显畸形，无明显的驼背等不良体型，骨关节活动功能基本正常（钙质相对不足，骨质轻度疏松）。 www.ynjsb.com
2.神经系统无偏瘫、老年痴呆及其他社经系统疾病。神经系统的检查基本正常（反应稍微缓慢）。 云南结石病医院
3.心脏基本正常，无高血压病、冠心病、心绞痛等。无冠状动脉供血不足，陈旧性心梗及心脏的器质性改变等心血管病变。 本文来自www.ynjsb.com
4.无明显的肺部疾病，无明显的肺功能不全。
5.无明显的肝、肾疾病，内分泌代谢疾病，恶性肿瘤及影响生理功能的严重的器质性疾病。 copyright www.ynjsb.com
6.有一定的视、听能力。
7.无精神障碍，性格健全，情绪稳定。 本文来自www.ynjsb.com
8.能恰当地对待家庭。具有一定的社会文化交流能力。 云南结石病医院(www.ynjsb.com)
老年心理健康的标准： copyright www.ynjsb.com
1.智力正常。对老年人来说，能适应生活，具有一般的生活能力，思维清楚是智力正常的表现。
2.情绪愉快而稳定。愉快表示人的身心活动和诣，老年人能经常保持愉快、乐观的心境是情绪健全、稳定的表现，这说明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态。 云南结石病医院
3.心理协调。心理协调整提示老年人的思想与行动相统一。老年人的行为有条不紊，是心理平衡的一种表现。 云南结石病医院
4.人际关系的适应融洽。
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5.反应适度。老年人对事物的反应过于敏感和过于迟钝都是心理不健全的表现。 云南结石病医院(www.ynjsb.com)
6.心理行为符合年龄。 云南结石病医院(www.ynjsb.com)
老年疾病的特点
衰老作为一种不可抗拒的生命现像，其本质既是一个生理进程，又是一个病理过程。从这一意上来说，没有一位老年人是完全健康的。每个老年人在不同的生命阶段都要与这样或那样的疾病做斗争。 本文来自www.ynjsb.com
老年病是在机体处于衰退状况下出现的疾病。人一旦到了老年期，机体的老年几乎涉及所有的组织器官。人体各系统的生理功能均表现出不同程度的下降，机体抵抗力也每况愈下。 云南结石病医院
所以老年人一旦得病，多属顽症、重症和复合性疾病，一个脏器和疾病或一个系统的疾病往往牵涉其他系统，引出多个并发症和继发症，这就给临床诊断和治疗来来一定的难度。 www.ynjsb.com
老年人一旦得病，其临床表现和对治疗的反应也非常不典型，往往使诊断的标准、治疗、方法和疗效的判断有别于其他人群。显得尢为的复杂。老年人一旦病其治疗、康得、周期要比一般人长，而因难。 内容来自www.ynjsb.com
明显的例子如：
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1.尿频尿急。小便难解或血尿。 copyright www.ynjsb.com
2.骨折伤的康复（强调周期长。缺钙。并发症。褥疮。吸入性肺炎。）。
3.哮喘病、肺气肿、肺心病。
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老年病的防治。
1.定期体检。2.合理运动。3.优化饮食。4.规律起居。5.掌握求医中的学问。6.适当调整荷。7.认识需要重点防范的疾病。8.学会心理平衡的调试。 云南结石病医院
1.定期体检 ：
心肌梗塞、脑卒中、呼吸衰竭（慢肺阻）、糖尿病、肾功衰、恶性肿瘤等严重疾病均有一个发生、发展的过程，只要认真接受每年一次或二年一次的体格检查都可以早发现、早诊断、早预防、早治疗。
2.合理运动。
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生命在于合理运动。你的双腿就是你的第二心脏。任何疾病的发生都是因致病因素过强和抗病因素过弱的结果。适充的体力和脑力活动有助于协调和增强机体内的血循环，增进机体内各组织器官的血氧量，提高呼吸、消化、吸收、排汇和运动等各系统的功能，促进新陈代谢，从整体上提高机体生合活动的质量，从而达到缓衰老和提高抗能力。
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3.优化饮食： www.ynjsb.com
食物的色、香味直接影响食欲，进而影响其他消化与吸收。食物的吸取尽可能多样化，并注注意烹调的质量。应该说：烹调的质量比数量更重要。另外，老年人的饮食一定要注意营养的拾配和坚持三低原则，每天的营养拾配注意钙、铁、锌、蛋白质的补充和低糖、低盐、低脂的饮食。
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4.优化起居： www.ynjsb.com
保证八小时睡眠时间，保持居室的清洁，减少灰尘对人体的侵害。在自然天气中的元素“氡”衰变为固体后会附着在尘埃上，吸入肺部可能成为引发肺癌的内照射源，因此保持居的清洁也是很重要的。 云南结石病医院(www.ynjsb.com)
睡硬板床优于弹簧床。在保持脊柱的生理弯曲延缓椎间结构劳损、退化方面起到很大作用。 云南结石病医院
5.求医讲究学问，学会自我保健。 内容来自www.ynjsb.com
求医也讲究学问，求医必须赶“早”，许多老年人患病久拖不愈，加重后才求医问药。这个是是错误的，老年人患病初期的表现恰恰是重要的诊断疾病线索，尤其是严重的疾病。早期不适症往往是重病的始发先兆，切记不可忽视。如心梗、脑梗。
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求医应先找内科医生再找专科医生，这样可以少费周折，也可减少漏诊（老年人的疾病是复杂、多样并发症、继发症往往同时出现）。
在求医问诊时要把自己认为“无关紧要的症状“、病史、经常对症服药的情况向医生说出，这样就可能协助医生得出正确的诊断或在诊断中少走弯路。
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6.调整负荷。
很多老年人退休后另谋职业或操持家务，体力和脑力劳动的强度比过去（退休前）更加繁重，甚至是超过了身体承受极限而危及健康。这也是不可取的，必须调整负荷。
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7.需重点防治的疾病。 云南结石病医院
老年人危害最大的疾病需要积极预防：高血压、心绞痛、心梗、肺梗塞、脑中风、糖尿病、甲亢甲减（内分泌）、恶性肿瘤。
老年人要经常接受健康教育，学会科学的预防疾病和自我保健，经常阅读（听讲座）医学科普，提高自我的防病 抗病能力。 云南结石病医院(www.ynjsb.com)
8.心理平衡加强思想修养。 云南结石病医院(www.ynjsb.com)
老年人要学会善于自我调节、平衡心理。坚持一个中心，二个基本点：以健康为中心 糊涂一点 潇洒一点。 学会刀忍让，宽容别也人是宽容自怀 帮助别人也是帮助自己。保持心理健康 多一点爱心 少一点疑心 愉快地度过自己的晚年。 云南结石病医院
